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糖尿病 循環器科 運動器リハビリテーション

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筋力トレーニング

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東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは!

茂澤メディカルクリニック リハビリテーション科 柔道整復師の飯田です。

新たな年になりました。今年も宜しくお願い致します。

 今年(令和5年・2023年)は筋肉トレーニングを増やし、下半身を安定させて滑らかな動きをしたいと思います。

 今回は当院リハビリ室にある、トレーニングマシンについて説明します。

レッグプレス

 下肢筋全体の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の動作、日常生活に必要な筋力を強化します。足を固定しシートが可動する構造により、実際の動作に近い運動が行えます。下肢の3つの関節(股関節・膝・足関節)を強調させて行い、それぞれの筋肉を強化します。

強化される筋肉

・大腿四頭筋(太もも前側)

・大殿筋(おしり)

・ハムストリングス(太もも後ろ)

・下腿三頭筋(ふくらはぎ)

トレーニング方法、トーレ―ニングマシンの使い方はお気軽にご相談下さい。

又 腰、ひざ、肩、頚、手、足のお悩みの方は是非当院の受診やリハビリテーション科にご相談下さい。

筋力トレーニング Part2

筋肉痛はなぜ出るの?

肉離れと筋肉痛の違いとは?

肉離れと筋肉痛の違いとは? Part2

リハビリテーション科

柔道整復師 飯田 浩史

監修 茂澤 健一(茂澤メディカルクリニック院長)

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