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糖尿病 循環器科 運動器リハビリテーション

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運動で免疫力を高めよう

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東京都荒川区・台東区の皆様,こんにちは.茂澤メディカルクリニック リハビリテーション科 作業療法士の伊藤です.

風邪をひきやすい人,ひきにくい人など体調の崩しやすさにも個人差がありますが,それには免疫力が関係しています.新型コロナウィルスに感染しても症状が出ない方は免疫力が高いとも考えられます.

免疫力とはウィルスや細菌から私たちの身体を守る防衛能力の高さをいいますが,免疫力を高めるには良質な睡眠,食事,適度な運動,ストレスケアなどが大切だといわれています.

免疫力を高めるためになぜ運動が効果的なのでしょうか.

身体を動かすことで血行が促進され,身体のすみずみまで酸素や栄養が届けられます.また,体温が上がることにより血液の流れがよくなり血液中の免疫細胞が活性化されます.厚生労働省も1回30分程度の息が弾むくらいの有酸素運動と胸・背中・下肢のほどよい筋トレを推奨しています.https://www.mhlw.go.jp/content/000656456.pdf

当リハビリテーション科にもエルゴメーターやレッグプレス,チェストプレスなど適度な運動を行えるマシンを備えています.免疫力を高めてコロナウィルスなど感染症に負けない体づくりをしましょう.

使用方法,効果等ご関心のある方はリハビリテーション科スタッフにお声がけください.

リハビリテーション科

作業療法士 伊藤

監修 茂澤健一(茂澤メディカルクリニック院長)

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