東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは！

茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　柔道整復師の飯田です。

今年（令和5年・2023年）は日常に筋トレを増やし、下半身を安定させて滑らかな動きをしたいと思い、筋力トレーニングを今の所は継続出来ています。筋力トレーニングのおかげか冷え症が改善してきた様な感じもします。

今回も当院リハビリ室にある、トレーニングマシンについて説明します。

　中殿筋など、股関節外転筋群の運動を行います。これらの強化は、歩行をはじめとする立位動作の安定化を通じて、転倒の予防に貢献すると考えられています。

強化される筋肉

• 中殿筋(おしりの筋肉)
• 小殿筋(おしりの筋肉)
• 大腿筋膜張筋（太もも外がわの筋肉）

　当院の筋力トレーニングマシンを継続的に使用し、

●「階段の上り下りが楽になった」

●「真っすぐに歩ける様になった」

●「歩く速さが早くなった」

などうれしいお声も頂いております。

筋力トレーニング

当院整形外科のご案内　https://www.mozawa-clinic.com/orthopedic

　トレーニング方法、腰、ひざ、肩、頚、手、足のお悩みの方は是非当院の受診やリハビリテーション科にご相談下さい。

リハビリテーション科

柔道整復師　飯田　浩史

監修　茂澤　健一（茂澤メディカルクリニック院長）