東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは！

茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　柔道整復師の飯田です。

同僚がゴルフを楽しくプレーしている話を聞き、私もゴルフを始め今年はゴルフコースに出始めました。

ゴルフと健康について調べてみました。

歩くスポーツ

ゴルフ場に行くと、嫌でも歩きます。全部歩くと、1ラウンドで約30,000歩。カートを使っても、約14,000歩になります。もちろん、コースや腕前によって歩数は前後します。
芝がクッションになって、膝への負担も軽減します。なによりも自然に楽しく歩数が増えます。

運動強度が少なく、プレー出来る期間（競技寿命）が長い

ゴルフは他のスポーツに比べ、運動強度が少ないスポーツであります。その為、高齢になっても続けられます。また、持病を持っている方でも、体調に気をつければゴルフは長く続けられます。高血圧、メタボリックシンドローム、糖尿病などの予防・改善にも、ゴルフは効果的との事。

又、移動の際に足腰の筋肉、スイングの際に体幹などの筋肉
が使われ鍛えることが出来ます。

脳を活性化する

ゴルフは考えるスポーツです。１回のショットだけでも様々なことを考えます。

• 残り距離はどのくらいか
• どのクラブを使って打つのか
• どのあたりに打ち込むか
• 風はどのくらい吹いているか
• どのようなショットを打つか
• パワーはどのくらいか
• 危険なゾーン、ポイントはないか

・・・かなりのことを考え、決めて、実際にショットを打ちます。

この「考える」ということが脳へ刺激を与え、脳を活性化し認知症予防につながると言われています。また認知症予防には運動が良いとされています。ゴルフで歩くことにより、全身の血流が良くなり脳の機能も改善されます。仲の良い友人や、競技で初めて会う人などと一緒にプレーすることにより、脳の活性化を促します。
一打一打しっかり考えてゴルフをすると良いのですが、私がそこまで考えてプレー出来ているかは・・・・。

緑の中でプレーする