荒川区・台東区の皆さんこんにちは。茂澤メディカルクリニック　

リハビリテーション科　柔道整復師の福岡です。

都内では多くの桜が満開になっていて、桜を見ながらのウォーキング

もおすすめです！

さて、今回はその『ウォーキング』についてお伝えしようと思います。
患者さんと会話をしていると普段よく歩いているという方でも詳しく

聞いてみると、重い荷物を手に持っての歩行や、スーツに革靴での歩行、

人混みの中の歩行など、身体に余計な負担がかかって疲労感だけが

残ってしまっているケースが見受けられます。

正しいフォームを知って、効率の良いウォーキングをやっていただきたい

と思います。

ウォーキングをする事で得られる効果は３つあります。
１．脂肪を燃焼させる効果
２．生活習慣病などの病気を予防・改善させる効果
３．ストレスを発散させるリラックス効果

ウォーキングは体内に酸素をたくさん取り入れる有酸素運動で、

体脂肪をエネルギー源として利用するため、体脂肪の減少につながります。

中性脂肪を分解する酵素(こうそ)を活性化させることで動脈硬化の

防止になり、血中の血圧を低下させる物質が増加することで高血圧の

改善につながります。

また血中のブドウ糖を利用し血糖値を下げる効果もあります。

さらにウォーキングによって精神の安定や安心感をもたらしてくれる

セロトニンというホルモンが分泌されることで、

リラックス効果も期待できます。　

これからの季節は屋外での運動にも最適なので、是非ウォーキングを

始めてみてください！

リハビリテーション科　福岡
監修　茂澤健一(茂澤メディカルクリニック院長)